Avez-vous déjà attendu un message ou un appel de votre conjoint toute la journée ou lorsqu’il est parti en mission dans un autre pays ? Vous étiez alors très en colère contre lui, car vous vous êtes inquiété et vous vous êtes demandé s’il allait bien, s’il était bien arrivé à destination ou s’il avait rencontré un problème en cours de route. Vous attendez de bonnes explications de sa part pour vous rassurer. Mais votre apaisement ne doit pas dépendre uniquement de ses mots : puisez d’abord en vous la force de vous calmer. Voici comment procéder.
Quelques exemples de scénarios
Vous fréquentez cet homme depuis quelques mois. Tout est parfait entre vous. L’analyse sur http://compatibilite-prenoms.fr/ note d’ailleurs que vous êtes tous les deux compatibles. Suite à une mauvaise nouvelle, vous l’avez alors appelé le matin, mais il n’a pas décroché son téléphone. Vous lui avez ensuite envoyé un message à midi, mais toujours aucune réponse de sa part. Vous patientez des heures en espérant qu’il vous contacte, mais rien. Le soir, vous ne cessez de ruminer et de passer différentes scènes dans votre tête : et s’il ne vous parlait plus à cause d’une phrase que vous avez dite la dernière fois que vous étiez ensemble ? Quels étaient exactement vos propos ? Étaient-ils si choquants qu’il ne veuille plus discuter avec vous ?
Voici encore une autre illustration : cela fait des années que vous partagez votre vie avec votre conjoint. Il a dû s’absenter pour aller à un séminaire dans une autre ville. Avant de partir pour ce week-end, tout allait bien. Il a vérifié la voiture, elle ne présente aucun problème. Toutefois, il ne vous a pas donné de nouvelles, alors qu’il est censé être déjà arrivé à destination. Son smartphone est soit occupé, soit éteint. Votre cerveau chauffe : où est-il et avec qui ? Est-ce qu’il va bien, a-t-il atteint le lieu prévu, pourquoi n’appelle-t-il pas ?
Dans les deux cas, l’inquiétude s’installe d’abord, puis se transforme peu à peu en colère. Il y a une raison à tout cela, et des solutions pour vous aider à vous calmer.
Pourquoi cette absence de nouvelles vous énerve-t-elle ?
Face à l’attente de nouvelles de la part de votre partenaire, vous ne réfléchissez plus normalement, à cause de la panique qui surgit. Vos pensées se remplissent de scénarios négatifs, car en l’absence d’information, votre esprit cherche à tout prix des explications.
Vous réagissez ainsi, peut-être parce que vos blessures de rejet et d’abandon se sont réactivées. Durant votre jeunesse, vous avez en effet eu affaire à des proches peu fiables et à un père peu présent. La peur qu’on vous repousse et qu’on vous quitte vous est alors insupportable, et l’irritation prend le relais, faute de pouvoir vous exprimer.
En reconnaissant tous ces mécanismes, vous pouvez déjà réduire l’intensité de votre nervosité face au silence radio de la personne que vous aimez.
Les astuces pour vous calmer
Vous arriverez à vous calmer, même si votre compagnon ne répond ni à vos appels ni à vos textos :
D’abord, en changeant de point de vue. Voyez la situation sous un autre angle, donc en vous mettant à la place de l’autre. S’il n’a fait aucun signe de vie, c’est peut-être parce qu’il est occupé, parce qu’il ne veut pas vous déranger tard dans la nuit, parce que la batterie de son téléphone est à plat, etc.
Ensuite, en ne réagissant pas à chaud. Attendez des heures avant d’écrire ou d’appeler. Si vous voulez absolument envoyer un SMS, rédigez-le et relisez-le pendant longtemps avant de l’expédier. Avec ce recul, vous verrez qu’il y a peut-être des phrases à corriger et des reproches à enlever. Vous évitez ainsi de donner l’image de quelqu’un qui a perdu le contrôle et ne mettez pas la pression sur votre homme pour qu’il vous réponde dans l’urgence. Lui aussi, il disposera du temps pour bien vous expliquer ce qui se passe de son côté.
Enfin, en vous occupant. Faites du sport pour diminuer les tensions nerveuses, terminez vos travaux personnels pour éprouver un peu de satisfaction, contactez un ami de confiance avec qui vous pouvez extérioriser vos émotions.
